EL SÍNDROME PREMENSTRUAL: CAUSAS, SÍNTOMAS Y CÓMO COMBATIRLOS
En algún momento de nuestras vidas, todas las mujeres sufriremos los síntomas premenstruales, que pueden ser más o menos intensos, y además presentarse de forma muy variada. Estos síntomas afectan al día a día de aproximadamente el 20% de las mujeres que lo padecen y, cuando son incapacitantes, se considera Síndrome Premenstrual.
Estefanía Álvarez Filippone - Unidad de Nutrición Neolife e Investigación y Desarrollo Neoactives.
¿QUÉ ES EL SÍNDROME PREMENSTRUAL?
El Síndrome Premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas físicos, emocionales y sociales, de intensidad elevada, que sufre un cierto porcentaje de mujeres durante la fase lútea del ciclo menstrual. Es característico por generar un gran malestar, que dificulta continuar con las actividades del día a día. Sin embargo, cuando la sintomatología no es limitante, se le denomina molimina.
La causa del Síndrome Premenstrual puede ser multifactorial, pero lo más común es que se trate de un desequilibrio hormonal entre estrógenos y progesterona, o un déficit de nutrientes -como el omega 3, la vitamina D o el magnesio-. También puede deberse a causas genéticas: cambios en los niveles de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, o desequilibrios tiroideos.
SÍNTOMAS
Durante los días previos a la menstruación o la fase lútea, aproximadamente el 90% de las mujeres experimenta síntomas que pueden ascender a una lista de hasta 200. Algunos de ellos son:
- Cambios en el apetito
- Tensión mamaria
- Retención de líquidos
- Náuseas y vómitos
- Diarrea y/o estreñimiento
- Cansancio
- Insomnio
- Migrañas
- Cambios de humor
- Irritabilidad
- Ansiedad
- Falta de concentración
- Hambre
- Dolor de espalda y de abdomen
- Dolor de cabeza
TRATAMIENTO
El tratamiento para el síndrome premenstrual está enfocado en reducir los síntomas, que pueden variar según la gravedad.
En general, practicar de manera regular actividad física y durante el periodo premenstrual puede mejorar considerablemente la sintomatología. En cuanto a la alimentación, siempre ha de individualizarse, pero como base es importante cubrir las necesidades de magnesio, hierro, vitaminas y omega 3, así como evitar picos de glucosa, y con ello, mantener niveles de insulina elevados de forma prolongada. También se pueden incluir algunos remedios naturales como:
- Jengibre y cúrcuma: conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. El suplemento NeoCúrcuma Antiox aporta 475 mg de curcumina, un potente antiinflamatorio natural que contribuye a aliviar el dolor y la inflamación.
- Magnesio: este mineral puede ayudar a reducir la irritabilidad, los cambios de humor y los dolores musculares asociados con el SPM. NeoMagnesium contiene las cantidades adecuadas de magnesio, que ayudan a mejorar el estado de ánimo.
- Vitamina D: contribuye a la salud general y puede tener efectos positivos en el bienestar emocional, lo cual es crucial durante el SPM. NeoVit D3 aporta 3.500 U.I. en forma de colecalciferol o Vitamina D3.
- Canela: además de mejorar la circulación, puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre. NeoSugar Control aporta 250mg de canela, entre otros ingredientes que ayudan a mantener niveles normales de glucosa en sangre.
- Plantas drenantes: algunas plantas como el diente de león o la ortiga pueden ayudarnos a combatir la retención de líquidos que suele aparecer con el Síndrome Premenstrual. NeoDren es un suplemento natural diseñado para eliminar la retención de líquidos. Contiene una selección de 5 de las plantas más reconocidas con propiedades drenantes.
Por último, es importante consultar a un profesional de la salud para determinar el mejor enfoque para cada situación específica. En Neolife ofrecemos tratamientos personalizados, donde evaluamos la gravedad de los síntomas y ofrecemos las mejores opciones de tratamiento para cada caso en concreto.
